篮球球性的训练方法有哪些

篮球球性的训练方法有：　　1、单手体前向侧挥摆球；　　2、单手体侧前后拉摆球；　　3、单手持球挥摆绕环；　　4、单手托球队经腋下、头上绕环；　　5、原地两手交换推滚球；　　6、原地单手左、右推滚球；　　7、原地屈蹲旋转推滚球；　　8、原地绕体推滚球；　　9、原地绕腿 8字推滚球；　　10、双手抛接球；　　11、双手向上抛球后击掌；　　12、双手向上抛球后做转身；　　13、双手向上抛球后做俯卧撑；　　14、单手体侧抛球过异侧肩接球；　　15、两手胯下交叉颠接球；　　16、环绕颈部交接球；　　17、行进间胯下；　　18、单手斜后上方挥摆球等。

篮球球性的训练方法有哪些 篮球球性的训练方法介绍

1、双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。2、双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。3、自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。4、单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。5、单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。

篮球对抗力量训练有哪些方法

篮球对抗力量训练方法有引体向上、左右拉伸、单手支撑、手脚支撑、腿部拉伸、曲膝拉伸、腰背支撑等。以下是具体训练技巧：引体向上：引体向上时，腹肌发力，膝盖上抬并保持，膝盖保持时间3秒，连续五个为一组，力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。左右拉伸：左右两边拉伸充分，核心训练在于右脚前脚尖。做动作时，左右下蹲后，起来那一刻，速度快，急停急起停顿越少越好。重复20次，再加速跑，增强肌肉耐力。单手支撑：单手支撑时，除手跟脚以外不能着地，下压时，右手前臂支撑尽量跟上臂角度保持135°。每个动作完成后，调整好再下压，保证核心部位训练品质。手脚支撑：手脚支撑角度保持在90°，左右手平行，左脚上摆60°-90°之间，腰部的支撑跟上下半身形成一条直线。腰部拉伸：拉力带固定距离尽量保持强弹力，腰部牵引，上身挺直。负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪。前后为一个周期，重复动作10次为一组。曲膝拉伸：上肢与上身保持一条直线，拉升充分

儿童篮球训练的方法有哪些呢？

儿童篮球训练是培养孩子们身体素质、协调能力和团队合作精神的重要途径。以下是一些有效的儿童篮球训练方法：1. 基础技能训练运球：运球是篮球的基础，可以通过各种方式进行练习，如单手运球、双手交替运球、变向运球等。可以设置障碍物让孩子们绕圈运球，提高他们的控球能力。传球：传球是团队配合的关键，需要练习双手胸前传球、单手传球和反弹传球等基本动作。可以组织两人或多人的传球练习，增强孩子们的配合意识。投篮：投篮是得分的主要手段，需要练习正确的投篮姿势和技巧。可以从近距离开始，逐渐增加距离，同时注意手腕的用力和手指的拨动。2. 体能训练耐力训练：通过跑步、跳绳等有氧运动来提高孩子们的耐力。可以进行间歇性跑步训练，如慢跑与冲刺交替进行。力量训练：适当的力量训练可以提高孩子们的爆发力和身体对抗能力。可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简单的力量训练。柔韧性训练：拉伸运动可以帮助孩子们提高身体的柔韧性，预防运动损伤。可以在训练前后进行全身的拉伸

篮球对抗力量训练有哪些方法

篮球对抗力量训练方法有引体向上、左右拉伸、单手支撑、手脚支撑、腿部拉伸、曲膝拉伸、腰背支撑等。以下是具体训练技巧：引体向上：引体向上时，腹肌发力，膝盖上抬并保持，膝盖保持时间3秒，连续五个为一组，力量好的。可10个一组，连续三组休息一次。左右拉伸：左右两边拉伸充分，核心训练在于右脚前脚尖。做动作时，左右下蹲后，起来那一刻，速度快，急停急起停顿越少越好。重复20次，再加速跑，增强肌肉耐力。单手支撑：单手支撑时，除手跟脚以外不能着地，下压时，右手前臂支撑尽量跟上臂角度保持135°。每个动作完成后，调整好再下压，保证核心部位训练品质。手脚支撑：手脚支撑角度保持在90°，左右手平行，左脚上摆60°-90°之间，腰部的支撑跟上下半身形成一条直线。腰部拉伸：拉力带固定距离尽量保持强弹力，腰部牵引，上身挺直。负荷状态下，左腿前后拉伸，重心不要歪。前后为一个周期，重复动作10次为一组。曲膝拉伸：上肢与上身保持一条直线，拉升充分